27.08.2018.
ZDRAVLJE I LJEPOTA
Kako imati dobar cjelonoćni san
Vrlo veliki broj ljudi diljem svijeta o dobrom cjelonoćnom odmoru kojeg u ovo užurbano vrijeme vrlo rijetko možemo imati. Upravo zbog toga sve više ljudi kupuje lijekove za spavanje kako bi se što bolje odmorili i naspavali. No, postoje i neke prirodne alternative koje će vam pomoći da imate dobar san. Neke od tih alternativa uključuju pripravke koji su zdravi i u potpunosti prirodni. Ako imate nemiran san i ako se često budite, tada bi trebali pokušati neki od ovih savjeta za dobar i dug san.

Osim pripravaka postoje i neke navike koje bi trebali usvojiti. Uz nekoliko sitnih preinaka u vašem dnevnom rasporedu i pripremi za spavanje, možete iskusiti sve pogodnosti dobrog sna.

Vrlo je važno da počnete sa dobrim startom. Upravo zbog toga je jako važno da svaku večer liježete u otprilike isto vrijeme. Ovo također vrijedi i za vikende. No, ako ste pozvani na neku zabavu preko vikenda, nemojte se ustručavati da odete. Nakon te zabave u što kraćem mogućem roku pokušajte se vratiti u vaš prirodni ritam spavanja. Osim istog vremena, u ovu naviku biste trebali uključiti i neke male rituale koje ćete obavljati svaki dan. Bilo da se radi o običnom pranju zubi ili nečem sličnom.

Vrlo je važno da redovito vježbate. Redovita tjelovježba može igrati vrlo veliku ulogu u tome da imate dobar cjelonoćni odmor. Ako ste u mogućnosti vježbajte ujutro. Ako želite vježbati navečer, uvijek se možete malo istegnuti ili proći nekoliko poza u jogi. Vrlo je važno da prije spavanja izbjegavate intenzivnu tjelovježbu, jer koliko god se to paradoksalno činilo, u krevet ne smijete ići premoreni. Ako prije spavanja počnete vježbati, vaše tijelo će se razbuditi, a onda pogotovo neće biti u mogućnosti zaspati. Kao što smo već rekli, nekoliko poza joge ili malo rastezanja bi trebalo biti dovoljno.

Untitled Document
..Posljednje vijesti
18.09.2018.
HMNK Rudnik okupljanje pred novu sezonu
18.09.2018.
Srednje škole u HNŽ prihvatile ponudu Vlade o povećanju plaća
18.09.2018.
Predstavljene kandidatkinje Asocijacije Žena SDA
18.09.2018.
Nastavljaju se radovi na kolektorima
18.09.2018.
MUP HNŽ obnovio server salu
Untitled Document
SPORT
Nogomet
Košarka
Rukomet
Borilački sportovi
Futsal
Ostali sportovi
ZANIMLJIVOSTI
OSTALE VIJESTI
ŽENSKI KUTAK
MODA
MOBITELI
ZDRAVLJE I LJEPOTA
SERVISNE INFORMACIJE
UGOSTITELJSTVO
FOTOGRAFIJE
VIDEO PRILOZI
UVJETI KORIŠTENJA
UREDNIŠTVO
KONTAKT
OGLAŠAVANJE
POŠALJITE VIJEST
NAGRADNE IGRE
ARHIV
Sva prava pridržana © MojMostar.eu 2010 - 2018
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.